تمارين لإذابة دهون البطن والخصر بالصور المتحركه
 

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لإذابة دهون البطن والخصر بالصور المتحركه

يعاني معظم سكان الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصوره كبيره
نتيجة الجلوس لساعات طويله وتناول الطعام بطريقه عشوائيه
مع إهمال ممارسة الرياضه حتى وإن كان المشي يومياً لمدة نصف ساعه.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب ممارسة الرياضه حتى وإن كنت تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنيه
ولا تتردد بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضه تناسب جميع المراحل العمريه ، ولتحقيق الإستفادة الكامله من ممارسة الرياضه
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصةً عند ممارسة الرياضه بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل إختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على إرتداء ملابس قطنيه مناسبه لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستويه مكسوه بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حالة إذا كنت تعاني من أي مرض
يمكنك إستشارة الطبيب فى ممارسة الرياضه المفضلة لك ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشره.
"

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطه يومياً ،
فى حالة عدم ذهابك للنادي ،
مارسها فى المنزل بروح مرحه وبجديه وتأكد أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسَ أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

أما في حالة شعورك بالدوخه أو صعوبه فى التنفس أثناء ممارسة الرياضه ،
توقف عن التمارين وقم بعمل تمارين التنفس والإسترخاء ،
مع المحافظه على إستقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصةً فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الإستفادة من التمارين اليوميه ،
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البروده بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

أنسف الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضيه
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها
كنتيجه عكسيه.[/align]

[align=center]http://up.qloob.com/upfiles/MDU65395.gif

http://up.qloob.com/upfiles/Lha65395.gif

http://up.qloob.com/upfiles/DUa65395.gif http://up.qloob.com/upfiles/Hra65395.gif

http://up.qloob.com/upfiles/CI865395.gif[/align]


[align=center]منقول ..[/align]

[align=center]اللهم آمين

أخي تميم أشكر لك حضورك ومرورك العطر الذي شرفني

يعطيك ألف عافيه ..[/align]

لاهنت اخي انسان عادي
وصحيح الرياضه صحيه وجيده للجسم خاصه بعد الاكل
مشكور على النقل

أبدعت أخي العزيز إنسان عادي في هذا الطرح المتوافق مع الرياضة البدنية


يعطيك ألف عافية وعسى الجميع بصحة وعافية

[align=center]ولايهان لك جانب أخي محمد صالح فراج

والعفو الشكر موصول لك أنت على المشاركه والمرور .. تحياتي وتقديري لك[/align]

[align=center]يسلمك ربي و يعافيك من كل شر وسوء

والإبداع هو حضورك الراقي أخي عابر سبيل .. أسعدني مرورك وترك بصمتك هنا[/align]